Ce régime pour perdre du ventre en 6 jours est sain… et ça marche!


Pour les moments où vous êtes gonflé comme un ballon. 

Avez-vous eu plus d'une frénésie ces derniers temps et vous vous sentez gonflé comme un ballon? Vos week-ends ont-ils tendance à être caractérisés par des excès (gastronomiques) et il n'est pas rare que vous arriviez le lundi avec un kilo supplémentaire, quelque chose qui se remarque surtout dans la région de l'abdomen? 

Si tel est votre cas, nous avons de bonnes nouvelles: il existe un régime alimentaire adapté qui permet de faire dégonfler votre ventre, grâce à un meilleur transit intestinal (et même d'avoir des abdominaux définis ).  Un régimes devraient fonctionner sans mettre votre corps en dangeren suivant un menu de 6 jours.

Interne : 

À l'intérieur, vous allez désintoxiquer le foie et les reins de l'excès de graisse et d'alcool, si vous avez fait la fête ou si le week-end a été un peu incontrôlable, souvent une soupe fait la faire. Mais bien qu'il n'existe pas de remède aussi efficace que les aliments pour nettoyer l'intestin au final, l'alimentation est l'unique moyen. Une alimentation saine et variée, riche en fruits, en légumes, en fibre et en eau est la façon la plus efficace de nettoyer nos intestins.

Externe :

À l'extérieur, vous ne verrez pas l'enflement ni le rétrécissement de l'intestin, ce qui assure qu'avec un régime alimentaire, malgré le choc, vous permettra de manger quelque chose pour reprendre l'appétit. De cette manière, un régime permet de fournir suffisamment d'énergie pour satisfaire les besoin associés aux activités quotidiennes. 

Pourquoi un menu de 6 jours? Car ce type de régime (choc) après  un jour de repos à récupérer et que le corps ne souffre plus les aliments tels que des antioxydants, riches en fibres (légumes verts, fruits, céréales complètes) aident à faire dégonfler votre ventre. Il vous suffit de quelques simples modifications alimentaires  pour vous permettre de retrouver un ventre plat.

Prêt? Voici cette formule saine qui nous permettra de montrer un abdomen parfait: 

LUNDI

Petit déjeuner
- Thé vert sans sucre.
- Tranche d'ananas naturel.
- 2 cuillerées de grains entiers avec du lait d'amande sans sucre.

En milieu de matinée:
- 2 kiwis moyens

Alimentation:
- Salade de laitue et pois chiches
- Merlu aux pignons de pin

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INGRÉDIENTS

  • 4 filets de poisson à choisir
  • Légumes, de votre choix
  • un filet d'huile d'olive 
  • une demi-tasse de bouillon de légumes 
  • une demi-tasse de crème de soja.

PRÉPARATION

  • Faites cuire le poisson à la vapeur entre 7 et 10 minutes, selon l’épaisseur 
  • Faites sauter les légumes dans la poêle avec un filet d'huile d'olive 
  • Ajouter le bouillon et la crème de soja
  • Couvrir le poisson avec la sauce

Snack:
- jus de pamplemousse naturel et une pomme

Dîner :
- purée de légumes (artichauts, carottes, etc.)


MARDI

Petit-déjeuner:
- Thé vert sans sucre
- 1 kiwi
- 1 tranche de pain de blé entier à la tomate et à l'huile

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Au milieu de la matinée:
1 pomme

Alimentation:
- Artichauts grillés
- Filet de poitrine de poulet grillé
- Riz brun (2 c. À soupe)

En milieu d'après-midi:
2 tranches d'ananas  
- 1 yaourt bio

Dîner:
- Salade de carottes et d'ananas
- Poulet à la purée de prunes


MERCREDI

Petit-déjeuner:
- 1 yaourt aux grains entiers et aux graines de lin.
- 1 kiwi
- thé ou café

Au milieu de la matinée:
1 yogourt BIO et fraises

Alimentation:
- Riz brun aux légumes
- Seiche aux petits pois
- Kiwi

Snack :
- jus de pamplemousse naturel
- 1 mandarine

Dîner:
Épinards aux raisins secs et aux pignons
- Pain de blé entier à la tomate et au jambon
- Ananas naturel


JEUDI

Petit-déjeuner:
- Thé vert sans sucre
- 1 kiwi
- 1 tranche de pain de blé entier à la tomate et à l'huile

Nourriture:
- Spaghetti intégral à la tomate crue
- Poisson blanc à l'oignon
- 1 Yaourt BIO

Snack:
Pain complet grillé (30g) + dinde et / ou fromage frais.

Dîner:
- Purée de légumes
- Thon avec salade
- Prunes


VENDREDI:

Petit déjeuner:
- Thé vert sans sucre.
- Tranche d'ananas naturel.
- 2 cuillerées de grains entiers au lait d'amande sans sucre

En milieu de matinée:
2 kiwis moyens

Nourriture:
- bette à carde avec des pommes de terre
- Tortilla Zucchini
- Noix

Mi-après-midi:
1 yaourt BIO

Dîner:
- Aubergines et artichauts cuits sur le gril ou au four
- Veau grillé


SAMEDI:

Petit-déjeuner:
- Thé vert sans sucre ni café
- 1 kiwi
- 1 tranche de pain de blé entier à la tomate et à l'huile

En milieu de matinée:
1 banane + 1 yogourt BIO aux graines de lin

Alimentation:
- Salade de cresson, maïs et tomates
- Poisson grillé aux raisins secs

Snack:
Milkshake Kiwi et fraises sans brassage

Dîner:
- Salade d'asperges et de tomates
- Omelette aux aubergines


Quoi manger le jour du repos?

L'idéal, les jours de repos, est de choisir un repas pour se soigner et d'essayer de compenser le nombre de calories des autres repas de la journée, déclarent les experts. Par exemple, si vous avez envie d'un brunch, vous pouvez manger ce que vous voulez, mais un dîner plus léger, comme une salade ou un smoothie. Si vous êtes plutôt du pizza, essayez de préparer un petit-déjeuner léger avec peu de glucides (moins de pain, de pâtisseries, etc.) et de manger léger. Si vous êtes plus du genre hamburgers et  frites dans l'après-midi ça passe mais évitez tard le soir.

Exemple de menu pour la journée de repos:

Petit déjeuner:
- 1 œuf brouillé avec 1 œuf et 2 blancs d’œufs
- café ou infusion

En milieu de matinée:
- 1 fruit : ananas ou kiwi

Nourriture:
pizza / hamburger / etc. 

Carl's Jr

Dîner:
- Salade de laitue, pois chiches et tomates. 




Trôneroyal